Hoe om gesonde aarbeiproteïentert te maak


Eerstens maak ons ​​die kors. Maak gereed met tahini, hawermeel, amandelmeel en amandelmelk. (en klein tertpan van aluminiumfoelie wat in elke winkel verkoop word, ons pak die kors daarin)

Meet 1/2 koppie hawermeel, 1/4 koppie amandelmeel

Kombineer

Meng

Dan voeg ons tahini (sesamsaadbotter) en onversoete amandelmelk 2 eetlepels elk by

Voeg dit by die mengsel

En kombineer

Vorm dan die beslag in 'n bal soos so

Nou is ons taak om 'n kors van die beslag binne-in die tertpan te maak. (terloops, ja, jy kan die kors vorm sonder die pan)

Druk daarin af

Gebruik die vingers om die kors so eweredig binne-in die pan te vorm. Die gesonde en smaaklike kors is gereed, nou op die heerlike proteïenvulling.

Verkry bestanddele vir vulsel: hawermeel, klappermeel, wei-proteïene, Griekse jogurt, amandelmelk

Meet 1/4 koppie hawermeel, 1 eetlepel klappermeel, 2 eetlepels wei-proteïen poeier (ek het een vanielje gegeur)

Kombineer

Nou voeg ons 1/2 koppie Griekse jogurt en 2 eetlepels amandelmelk by

Meng met hawermeel, klappermeel en wei

Meng. Nou is die vulsel ook gereed. Volgende Kom ons sit die pastei bymekaar :)

Kors en vulsel

Pak dit eweredig binne

Dan voeg ons 'n bietjie vrugte-bolaag by, ek het aarbeie bygevoeg, u kan net soos u wil

Maak 'n bolaag en plaas dit ongeveer 30 minute in die vrieskas

En dis dit :) Sny en geniet, supergesonde en heerlike bederf (ook maklik aanpasbaar)


Kyk die video: Kolay ve zarif bileklik How to make beautiful beaded bracelets tutorial


Vorige Artikel

Hoe om piesangblokkiespannekoeke te kook

Volgende Artikel

Hoe om heerlike Mexikaanse gebakte eiers op roosterbrood te maak