Hoe om jalapeño-popperhoender te kook sonder 'n lae koolhidraat-opsie


Voorverhit die oond tot 375 grade

Dit is die jalapeños wat ek gebruik het. Hulle werk uitstekend vir 'n vinnige aandete soos hierdie.

Kap ongeveer 3 eetlepels jalapeños grof. As u van die pittige kant 'n bietjie meer van u kos hou, voeg meer by.

Meng bestanddele 2-5 (foto) saam. Die mayonnaise moet 'n konsistensie gee wat maklik is om mee te werk, asook die roomkaas wat geklop word. Voeg knoffelpoeier en sout na smaak by.

Hier is die etikette vir die bestanddele in die popper-mengsel vir u liefhebbers van lae koolhidrate. Ek skat ongeveer 3 koolhidrate per twee eetlepels vulsel.

As u nie bekommerd is oor koolhidrate nie, gebruik Panko as u brood. Doop eenvoudig die een kant van u lamsvleis in die Panko en lê plat op 'n gesmeerde koekieblad. Panko se kant na onder.

Smeer twee eetlepels van jou popper-mengsel op die hoender.

My man hou van pittig, so ek het nog 'n paar jalapeños bygevoeg. Dit is volgens u eie goeddunke!

Doop die een kant van 'n tweede varkhaas in die Panko en sit dit bo-op jou popper-mengsel. Dit is soos 'n hoender-jalapeño-popper toebroodjie! Strooi sout en peper na smaak oor.

Vervang die Panko nou met Parmesaankaas vir die lae-koolhidraat-opsie.

Bedruip liggies met EVOO vir daardie ekstra knars

Bak u jalapeño-hoender in die oond vir ongeveer. 20 minute op 375 grade, of totdat hoender en vulsel 160 grade bereik.

Geniet dit!


Kyk die video: Koolhydraatarm dieet voor beginners


Vorige Artikel

Hoe om 'n wortelkoek te bak

Volgende Artikel

Hoe om deegkors te maak