Hoe om lae-koolhidraat-soja-gemmerkalk geroosterde hoender te kook


Afhangend van die hoeveelheid marinade wat u toedien, wissel elke varkhaas van 2-4 koolhidrate. Wie het gesê dat jy nie souse kan gebruik as jy koolhidraatarm eet nie?

Skil knoffel

Skil en kap ongeveer die helfte van 'n groot sjalot

Skil en kap ongeveer 3/4 duim gemmer

Voeg droë bestanddele (knoffel, gemmer en sjalot) by 'n blender of voedselverwerker. Ek het 'n towerkoeël gebruik. Maak gereed om u nat bestanddele en geurmiddels by te voeg.

Voeg 1 eetlepel heuning by

Voeg 1/4 koppie sojasous by

Voeg die sap van een lemmetjie by

Voeg 1/8 teelepel swartpeper by

Meng alle bestanddele. Die geur is fantasties!

Bedek u lamsvleis met die gemengde mengsel

Verhit u rooster tot medium temperatuur

Braai hoender vir ongeveer 10 minute of tot die interne temp 160 grade bereik. U moet goeie roostermerke uit die marinade kry.

Voila!

Sit voor saam met groenbone wat in sojasous, sesamolie en kasjoeneute gesoteer is


Kyk die video: wat is de cursus slank met de Foodsisters


Vorige Artikel

Hoe om eiersdop-kolwyntjies te maak

Volgende Artikel

Hoe om kalkoen van die skottelgoedwasser te maak