Hoe om lae-koolhidraat gebraaide steak te kook


Begin deur blomkool voor te sit vir u lae-koolhidraat-sous

Verwyder blare en skei blommetjies

Kook water in 'n groot pot

Voeg die blommetjies by jou kookwater. Kook tot dit sag en sag is. Ongeveer 10 minute.

'N Vurk moet maklik in die blomstukke deurboor. Blomkool moet sag en romerig wees.

Dreineer en spoel u blomkool vinnig met koue water vir 'n paar sekondes om dit af te koel - dit maak hulle 'n bietjie makliker om te hanteer

Voeg papierhanddoeke by u pot en gooi blomkool in om oortollige water op te neem.

Voeg blomkool by u blender.

Voeg 1 koppie half en half by

Voeg 1 teelepel sout en peper by

Meng deeglik tot romerig. U blomkool moet identies aan sous lyk!

Voila! Tersyde gestel.

Nou vir die hoendergebraaide steak "brood"

Ek gebruik graag pittige gebraaide varkvelle, maar gebruik gerus die oorspronklike geur. Voeg varkvelle in 'n ritssakkie en smeer met 'n deegroller.

Hulle konsekwentheid moet so lyk ^^^

Voeg by 'n bord vir die broodproses

Kraak drie eiers in 'n medium bak

Klits tot deurmekaar

Haal kubussteak uit die yskas en maak gereed om te begin dompel!

Bedek kubussteak met eier

Bedek dit dan deeglik met die gebreekte gebraaide varkvelle en hou dit eenkant.

Verhit 'n groot pan met 1/4 duim plantaardige olie tot braaityd.

Braai jou hoendergebraaide biefstuk tot goudbruin aan albei kante

Voila!

Hierdie hoendergebraaide biefstuk is 0 koolhidrate per porsie, terwyl die sous slegs 2,5 koolhidrate per 1/4 koppie bevat! Nogal wonderlik vir lae-koolhidrate, ?!


Kyk die video: DR ATKINSs DIET. ONE WEEK MEAL PLAN. DIETA DO DR ATKINS. PLANO DE REFEIÇÃO DE UMA SEMANA


Vorige Artikel

Hoe om piesangblokkiespannekoeke te kook

Volgende Artikel

Hoe om heerlike Mexikaanse gebakte eiers op roosterbrood te maak