Hoe om 'n gesonde hoenderburger te kook


Dit is wat ons gaan maak

Meng die kaas, paprika, ui, knoffelpoeier, peper, sout en die BBQ-sous. (Let daarop dat u die uie kan gaarmaak as u wil).

Meng dit tot net gekombineer.

Maak vier patties ongeveer drie sentimeter in deursnee.

Kook die patties in 'n swaarboompan op die stoof of braai ongeveer 8 minute aan elke kant.

Terwyl die hamburgers kook, sal ons die beetskyfies gaarmaak. Al wat u benodig, is olyfolie en beet.

Sny die beet tot die gewenste grootte.

Plaas die beet in 'n voorverhitte pan met bietjie olyfolie

Sodra dit gaar is, plaas dit in die oond vir die knapperige gevoel.

Sodra die beetskyfies gaar is en in die oond is, begin uie karamelliseer. Dit word eenvoudig gedoen deur die uieringe met 'n bietjie olyfolie in die voorverhitte pan te sit. Kook tot goudkleurig.

Vervolgens berei ons die slaai voor vir voorbereiding. Al wat u benodig, is Griekse jogurt en 'n bietjie vuurpyl. As u Dijonnaise-mosterd wil byvoeg, kan u dit doen. En dit is al wat jy hoef te doen.

Versamel die burger met die broodjie, die hoenderpattie, uieringe, BBQ-sous en 'n sny kaas. Sit die slaai, die beetskyfies saam met die burger op 'n bord.

JY IS GEREED OM TE EET!

Hier is 'n gids vir wat u eet

En onthou om altyd gesond te eet. Gebruik dit as 'n riglyn. Onthou om ook gereeld te oefen. Gaan byvoorbeeld stap of draf of swem of fiets ry. Probeer iemand vind wat by u pas.


Kyk die video: bloemkoolschotel. over koken gesproken


Vorige Artikel

Hoe om korslose spinasie quiche te bak paleo / primal gf

Volgende Artikel

Hoe om bessies te laat versprei