Hoe om rek en opwarmings voor sport te doen


Lig jou knie tot by jou bors soos op die foto getoon word. Hou 15 sekondes.

Plaas u bene soos op die foto getoon word. Hou u bene vir 15 sekondes.

Staan op een voet en lig die ander voet tot by jou buik. Hou 15 sekondes.

Staan op twee voete. Sit een arm in die lug en die ander arm aan u sy. En hou dit vir 15 sekondes

Teddiebeer strek - posisioneer u liggaam soos in die prentjie hierbo getoon en hou dit vir 20 sekondes.

Sit jou voete saam en buig af en raak aan jou tone. Hou vir 10 sekondes.

Sit op jou rug en plaas een been in 'n regte hoekposisie en die ander reguit soos ek jou op die foto gewys het. Hou 15 sekondes


Kyk die video: Stretch Routine - Soepelheid en Lenigheid


Vorige Artikel

Hoe om 'n grafiese 45 kussingsboks-partytjie-gunsteling te skep

Volgende Artikel

Hoe om 'n meermin-top te maak