Hoe om 'n tuisgemaakte piesang-piesang-proteïenskommel te maak

Versamel die bende of voorrade

Meet 6 onse melk uit. Ek beveel 'n laktosevrye, soja- of amandelmelk aan.

Voeg 1 volle piesang by die blender

Voeg u reeds gemete melk by

Nou die beste deel .... die grondboontjiebotter! Ek gebruik graag 'n natuurlike grondboontjiebotter. Die tipe grondboontjiebotter sal die smaak glad nie beïnvloed nie. As dit gemeng word, kry jy ALTYD dieselfde smaak!

Dit is sekerlik ongeveer 1 3/4 eetlepel. Net 'n bietjie af van 2 eetlepels.

Tyd om te meng!

Regso! So jy het dalk 'n bietjie pb aan die kante, so jy moet hierop let! Skrap net die kant as jy gaan as dit nodig is!

Voeg nou die gewenste hoeveelheid ysblokkies by. Ek hou daarvan om 3 by te voeg, want te veel gee dit 'n sterk waterige smaak

Wa-la !! 'N Lekker eenvoudige tuisgemaakte pb-piesangproteïen-skud! Goed na 'n oefensessie om spierpyn te vermy! Ek beveel 1 in die oggend aan en 1 na u oefen of 5 uur voor u gaan slaap! Geniet dit!