Hoe om in sykraai-posisie te kom



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Begin in die bergpos en voltooi 3-4 vinyasas om lekker opgewarm te word. Vou dan vorentoe sodat u hande die grond raak. U moet dalk u knieë buig om aan die grond te raak

2. Buig tot op die grond met vingers uitgesprei en arms aan die buitekant van die knieë.

3. Beweeg u hande na links sodat u linkerhand langs u heup en u regterhand voor u linkerknie is. Handpalms moet met vingers versprei op die vloer wees.

4. Plaas die linker-elmboog sodat dit in die groef van die linkerheup is. Maak seker dat die gewers aan elke hand u gewig ewe ondersteun. Plaas die regter elmboog net bokant die regterknie

Dit is alles in die besonderhede. Maak seker dat u vingers versprei en gewig eweredig tussen hulle versprei. Vingers sal baie help met balans. Sorg dat die skouer ook na onder en agter is :)

5. Lig af !! Skuif u gewig stadig vorentoe terwyl u die regterbeen bo-op die linkerkant hou. Voete word gebuig en bene is aan mekaar vasgeplak. As u polse seergemaak het, kom terug.

6. Kyk 2-3 voet voor u en probeer die boonste been stadig agter u uit te trek. Dit kan 'n paar probeerslae duur :) hou die joga-tone aan die gang en maak seker dat die skouers af is.

7. Heelkant kraai. Om hierheen te kom, moet u die onderbeen stadig reguit maak, en sorg dat die heupe stapel bly. Hou arms sterk deur seker te maak dat dit na buite gedraai word en dat gewig aan die vingers versprei word!

Jy het dit gedoen!! Vir meer gesondheids-, fiksheids- en joga-wenke, besoek penandkeyboard.com!


Kyk die video: Beginnen met beleggen? Hoe doe je dat? #BeursInside


Kommentaar:

  1. Wematin

    the post is catchy. all the girls are yours. :)

  2. Gaarwine

    Jy is nie reg nie. Ek is verseker. Skryf vir my in PM, ons sal praat.

  3. Wagner

    Great message, I like it :)



Skryf 'n boodskap


Vorige Artikel

Hoe om pom poms te maak

Volgende Artikel

Hoe om die spel vir sjef pop de pop te vorm