Hoe om 'n smoothie na die oefensessie te maak

Griekse jogurt is 'n uitstekende proteïen na 'n oefensessie. Vlasaad het gesonde omega-3. Voeg soveel as moontlik van alles by

Blender en enkelbedienbeker. (Groter of enigiets sal werk)

Vul met bestanddele. Orde maak nie saak nie

Begin meng totdat alles deurmekaar is

Amper gemeng!

Proe as dit meer van iets nodig het. Voeg meer jogurt by vir 'n romeriger tekstuur. Voeg meer melk by vir 'n dunner tekstuur. Voeg agave by om soeter te maak.

Voeg meer by indien nodig en meng weer.

Ta-da. Eenvoudig, maklik, gesond